Après avoir pratiqué mes sports de prédilection, le ski, le basket et plus tard la course à pied, j’ai participé à mon 1er cours de yoga à l’âge de 24 ans.
Je le pratique depuis cette époque avec des professeurs de différentes lignées.
A l'âge de 50 ans, j’ai fait un épuisement professionnel avec symptômes de
fibromyalgie et de burn out.
C'est alors que ma professeur, Suzanne JORDANT
(Tilff), m'a suggéré de venir au cours 2x/semaine. C’est cette pratique régulière sur le long terme qui m’a aidée à en sortir.
Et au bout de l'histoire, j'ai entamé la formation de professeurs de yoga.
Je travaille à mi-temps comme formatrice
d'adultes et conseillère en formation et en orientation et consacre l'autre mi-temps
à guider les pratiquants sur le chemin du yoga.
En fait, le yoga est présent à tout
moment dans ma vie, et mon enseignement est imprégné de mes expériences
diverses.
J’enseigne le yoga selon les principes du Viniyoga développé par Śri T.
Krishnamacharya : Séquences de postures exécutées en coordination étroite avec
la respiration, sans « se faire mal » et en prenant en compte les capacités et les
étapes de la vie du pratiquant ainsi que le moment de la pratique.
En bref, selon Śri T. Krishnamacharya : « Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne. ».
Je suis à votre disposition pour toute question et me réjouis de vous rencontrer à
l’un ou l’autre de mes cours.
• Le yoga est l’apaisement des fluctuations du mental et la canalisation de
toute son activité dans une seule direction. (Patañjali)
• Le yoga est l’outil par lequel on acquiert la capacité de réaliser ce qu’on était
incapable de réaliser auparavant. (Rāmānuja)
• Le yoga c’est l’habileté dans l’action. (Bhagavad-Gītā)
• Le yoga, c’est la délivrance de la souffrance. (Bhagavad-Gītā)
• Le yoga, c’est une méditation en mouvement.
• C’est un dialogue entre le corps, la respiration et le mental.
• Le yoga, ce n’est pas une compétition, même avec vous-même.
• Soyez présent à chaque instant et ouvert à la découverte.
• Prenez la température de votre état physique et mental.
• La clé de la détente, c’est l’expiration.
• Laissez la posture s’adapter à vous au lieu d’essayer de vous adapter à la
posture.
• Pensez à vous allonger et à vous élargir ; à être en expansion.
• Relâchez-vous dans la posture. Si vous faites une grimace, c’est que vous
faites trop d’efforts.
• Sur une échelle d’intensité de 1 à 10, ne dépassez pas 7 3/4.
• C’est vous le boss ; c’est vous qui décidez jusqu'où vous allez dans la posture et quand vous arrêtez une séquence.
YOGA POUR ADULTESCours d’une heure en groupe de max. 8 personnes en soirée et en matinée.
LIEUXÀ Vaux-sous-Chèvremont et à Chanxhe (Sprimont).
TARIFSCours de groupe :
- 10 €/heure
- 9 €/heure avec un abonnement de 10 cours.
Cours individuel : 45 €/heure
Chant védique en petit groupe : 10 € /heure.
Vos finances ne doivent pas vous empêcher de venir pratiquer; n’hésitez pas à me contacter.
RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTIONSExclusivement via le formulaire en fin de site en mentionnant votre âge et l'historique de votre pratique éventuelle du yoga.
SÉANCES INDIVIDUELLESConseillées si votre horaire est trop contraignant, en cas de burn out, de fibromyalgie, de douleurs musculaires ou articulaires, de grande fatigue physique et mentale - ponctuellement ou régulièrement.
YOGA PRE- et POST-NATALSéances individuelles : conception d'une pratique adaptée à la personne et à chaque trimestre de la grossesse, ainsi qu'une pratique post-natale.
Lieu : Chênée.
Tarif : 45 € / heure.
ATELIERS COLLECTIFSSur un thème particulier, en découverte, pour tous - organisés régulièrement : voir rubrique A LA UNE ET EN PARTAGE
CHANT VEDIQUEInitiation à la demande ou lors d'un atelier.
YOGA
Le cours du mercredi soir à VAUX-SOUS-CHÈVREMONT et celui du samedi à CHANXHE sont complets.
YOGA THÉRAPIE
À la suite de mon parcours de formation pour vous guider sur le chemin du yoga (500 h / 2012-2016) et après quelques années de pratique, je me suis rendu compte que les outils du yoga pouvaient participer à la santé dans toutes ses dimensions.
Je viens donc de terminer un parcours de formation à l'apprentissage pratique de l'adaptation des techniques du yoga à la santé (680 h / 2019-2024).
Je suis imménsément reconnaissante d'avoir pu bénéficier de l'enseignement de mon professeur, le Dr N. CHANDRASEKARAN, Docteur en médecine, (Dr NC) : Yoga Vaidya Śālā
Si vous faites face à un problème de santé ou d'inconfort dans la pratique de vos activités quotidiennes ou professionnelles, ma pratique de cette thérapie complémentaire à tout traitement médical pourra vous accompagner vers une prise en charge automome complémentaire de votre santé.
Il s'agira d'une séance conçue sur mesure, adaptée à vos spécificités et au temps que vous pourrez consacrer chaque jour à une pratique autonome. Je vous accompagnerai le temps qu'il faudra sur ce chemin visant le retour à une qualité optimum de vie.
Il faut parfois modifier la séance plusieurs fois sur quelques semaines ou mois pour soulager la douleur, prévenir toute aggravation et, dans le meilleur des cas, éradiquer la cause du problème de santé.
Liste non exhaustive d'affections pour lesquelles la yoga thérapie peut être utile : maux de dos, hypertension, problèmes veineux, les maladies chroniques, la digestion, le métabolisme, burn out, anxiété, gestion du stress, la fatigue, le sommeil; l'accompagnement lors du traitement d'un cancer (pré et postchirurgie, chimiothérapie, radiothérapie).
LIENS
• Fédération belge de yoga
• ABEPY Association Belge des Enseignants et des Pratiquants de Yoga
• Yoga thérapie : Dr NC
• Chant védique : Núria Vynials et Sheela Shankar
• Union Européenne de Yoga
Le jour où je vais au cours de yoga est le seul jour de la semaine où je me sens bien. Je ne le dirai jamais assez, merci Nathalie pour tout le bienfait et le bien-être que m'apporte chaque cours de yoga qui passe tellement vite. 
Le yoga devrais faire partie des cours dans toutes les écoles. Cela ferait beaucoup de bien.
Josiane (65 ans)
Pendant le confinement, j’ai pratiqué de manière irrégulière les exercices de respiration du Dr N. Chandrasekaran (Dr NC, son professeur de yoga thérapie), transmis par Nathalie, mais très peu les pratiques que notre professeure attentive à ses élèves nous avait envoyées.
Après ces semaines sans cours de yoga, j’ai la chance de suivre une séance particulière chez Nathalie. Je commence sous sa guidance par quelques exercices de respirations qui me font déjà du bien. Au bout d’une petite dizaine de minutes, mon rythme respiratoire devient plus paisible et un peu plus ample. Je retrouve les sensations de calme du cours de yoga.
Puis vient la pratique. Grâce à ce cours particulier, je bénéficie des conseils personnalisés de ma professeure. Ma concentration n’est pas parfaite, mais Nathalie me guide pour que j’arrive à exécuter les postures. Elle m’encourage avec patience et humour. Je la quitte en prenant la résolution de pratiquer les exercices de respiration et une ou deux postures.
Je rentre chez moi dynamisée. Et malgré une très mauvaise nouvelle, je parviens à bien réagir. Depuis le confinement, mon sommeil était assez irrégulier, cependant la nuit qui a suivi mon cours a été excellente et je me suis réveillée en pleine forme.
Vivement la prochaine séance. Merci.
Juliette (62 ans)
Une petite bulle de bien-être où je ne pense plus à rien.
Stéphanie (31 ans)
Une séance de yoga, c’est comme un rendez-vous avec moi, c’est une pause dans la semaine où je suis à l’écoute de mon corps. Grâce à la pratique du yoga, et dès la première séance, j’ai retrouvé une qualité de sommeil et je ne souffre plus du syndrome des jambes sans repos. A ce jour, le yoga est un moment de pur bonheur que j’apprécie d’autant plus par la présence de Nathalie qui est à l’écoute de chacun et chacune d’entre-nous.
Françoise (52 ans)
A l’invitation de Nathalie, j’ai eu la joie - et la chance ! - de recevoir une leçon
individuelle de yoga thérapeutique par le Dr N. Chandrasekaran. Mes objectifs pour
le traitement : mon arthrose généralisée dans quasi toutes les articulations
(douleurs), mes problèmes d’équilibre et de souffle (je fume). Nathalie a ensuite
construit et affiné cette leçon puis elle m’a guidée et corrigée dans la pratique, avec
la grande attention et la précision dont elle fait toujours preuve dans son
enseignement.
Depuis, je pratique chaque jour, déliant ainsi naturellement mes articulations, et
quand je n’ai pas pu pratiquer de la journée, cela me manque et je pratique alors le
soir.
Outre les mouvements très adaptés à mon cas, cette leçon a la particularité
suivante : les mouvements sont accompagnés de sons - que je produis moi-même.
Les vibrations ainsi ressenties pendant toute la leçon sont très bénéfiques. Elles
m’apaisent aussi bien physiquement que mentalement car elles me la font vivre en
pleine conscience (j’en oublie le temps). C’est une véritable méditation. Enfin, des
respirations très spécifiques avec sons travaillent mon souffle.
Je ne peux plus m’en passer, sinon, je « rouille » ! Mes douleurs s’estompent après
la pratique, mon équilibre s’améliore et je « détoxine » mon souffle à chaque
séance ! Mon but à long terme : rester autonome même très âgée en pratiquant
cette leçon chaque jour . Merci Nathalie
Colette (63 ans)
Le yoga pour moi c'est :
Un temps pour moi, pour prendre soin de mon corps et le remplir de positif.
Soulager la douleur et se concentrer sur la guérison.
Avancer sereinement sur mon chemin de vie le plus loin possible dans un corps confortable.
Marie (40 ans)
Pour moi le yoga m’apaise l’esprit et c'est un moyen qui me permettra, je l'espère, de vivre de manière indépendante le plus longtemps possible.
Marietta (75 ans)
Pour moi la séance de yoga me permet de me recentrer, de canaliser mon attention sur mon corps et ses déplacements dans l'espace, sur ma respiration qui se fait plus profonde et plus fluide ; en résumé de me relaxer et de me détendre 😊
Suzanne (59 ans)
Cela fait maintenant 18 mois que je me suis mise au yoga et j'en retire beaucoup
de bénéfice. Le yoga me permet de vider ma tête après une journée de travail. En
travaillant la respiration, j'ai appris à l'utiliser pour rester plus sereine dans une
situation stressante. Nathalie est aux petits soins pour nous en veillant à notre confort pendant la leçon et en évitant que l'on se fasse mal avec un mauvais
mouvement. Moi, par exemple, j'ai des problèmes avec les torsions mais Nathalie le
sait bien et trouve une autre posture pour moi . C'est une prof extra.
Françoise (45 ans)
Je suis diplômée dans la lignée de T. Krishnamacharya, TKV Desikachar et Claude Maréchal. J’ai été formée par Frans Moors et Simone Tempelhof.
La formation est reconnue par l’ADEPS (titre de moniteur), par la Fédération Belge de Yoga et par l’Union Européenne de Yoga.
Je suis en formation continuée avec le Dr N. Chandrasekaran pour le Yoga Cikitsā (à visée thérapeutique) et Radha Sundararajan pour le chant védique.
Je suis élève en cours particulier de Nuriá Vinyals pour le chant védique et participe à des séminaires animés, entre autres, par Frans Moors et Simone Tempelhof.
Je ne suis pas une artiste, mais cette envie de travailler la terre était en moi depuis longtemps.
Je fais mon chemin tout petit à petit et presque naturellement je m’essaie à représenter des postures de yoga.
